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Treino para Iniciantes

BBG Legs

Iniciante   15 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Dumbbell, Box or Step, Resistance Band

Emma Anderson
 		    Adicionado Por Emma Anderson
BBG Legs
Tags
Treinos em Casa Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos com Halteres Treinos com Caixa ou Degrau Treinos com Bandas de Resistência

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Right Lateral Lunges
Right Lateral Lunges
8 repetições
Left Lateral Lunges
Left Lateral Lunges
8 repetições
Weighted Pile Squats
Weighted Pile Squats
20 repetições
Side to Side Hops
Side to Side Hops
24 repetições
Lunges to Squats
24 repetições

Conjunto 2: 1 rodada
Box Jumps
Box Jumps
10 repetições
Reverse Lunge off Step
Reverse Lunge off Step
20 repetições
Rotating Toe Touches
Rotating Toe Touches
20 repetições
Weighted Sumo Squat
Weighted Sumo Squat
15 repetições

Conjunto 3: 1 rodada
Traveling Squat Hops
Traveling Squat Hops
1 minuto
Lunges
Lunges
24 repetições
Step Ups with Knee Lifts
Step Ups with Knee Lifts
16 repetições
Band Squats with Press
Band Squats with Press
15 repetições

Conjunto 4: 1 rodada
Split Squats
Split Squats
24 repetições
Walking Lunges
Walking Lunges
24 repetições
Burpees
Burpees
10 repetições
Lunges with Knee Lifts
Lunges with Knee Lifts
24 repetições

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