Treino para Iniciantes

BBG Abs

Iniciante Duration 12 minutos

Áreas Alvo: Core

Equipamento: Dumbbell

Adicionado Por Emma Anderson

Tags

Treinos em Casa Treinos para Abdômen e Core Treinos com Halteres

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Sit-up with Stretching

Sit-up with Stretching

1 minuto

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

20 repetições

20 repetições

20 repetições

Conjunto 2: 1 rodada

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 minuto

30 repetições

Jump or Step Legs to Hands

Jump or Step Legs to Hands

15 repetições

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

15 repetições

Conjunto 3: 1 rodada

15 repetições

15 repetições

15 repetições

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

15 repetições

Conjunto 4: 1 rodada

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

12 repetições

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

12 repetições

20 repetições

Weighted Russian Twists

20 repetições

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 min 30 segs

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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