Treino do Membro

...

Duration 20 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Resistance Band, Dumbbell

Adicionado Por Mia Flynn

Tags

Treinos em Casa Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos com Bandas de Resistência Treinos com Halteres

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Squat with Band

Squat with Band

45 segundos

15 segundos

45 segundos

15 segundos

Dumbbell Deadlift

45 segundos

15 segundos

Weighted Sumo Squat

Weighted Sumo Squat

45 segundos

15 segundos

Dumbbell Deadlift

45 segundos

15 segundos

Weighted Sumo Squat

Weighted Sumo Squat

45 segundos

15 segundos

45 segundos

15 segundos

45 segundos

15 segundos

45 segundos

15 segundos

45 segundos

1 minuto

1 minuto

Alternating Fire Hydrants

Alternating Fire Hydrants

1 minuto

1 minuto

1 minuto

1 minuto

Weighted Plie Squats

1 minuto

1 minuto

Lying Right Leg Circles

Lying Right Leg Circles

1 minuto

Lying Left Leg Circles

Lying Left Leg Circles

1 minuto

Treinos Relacionados

18 minutos, Moderado

9 mins 15 segs, Iniciante

15 mins 45 segs, Moderado

11 minutos, Moderado

8 minutos,

44 mins 36 segs,

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treinos com o mesmo Equipamento

20 MIN BOOTY, GYM STYLE - Circuit Training with breaks / no quads, only booty / Weight & Booty Band

20 MIN BOOTY, GYM STYLE - Circuit Training with breaks / no quads, only booty / Weight & Booty Band

20 mins 1 seg, Moderado

Posterior Chain Workout

Posterior Chain Workout

56 mins 2 segs, Moderado

1 hr 29 segs, Moderado

Burn Out Your Glutes in 30 Minutes | Band and Dumbbell Supersets Workout!

Burn Out Your Glutes in 30 Minutes | Band and Dumbbell Supersets Workout!

35 mins 3 segs, Intenso

Full Body Dumbbell Only Workout -The Best Baby-Wearing Friendly Training Session!

Full Body Dumbbell Only Workout -The Best Baby-Wearing Friendly Training Session!

44 minutos, Moderado

Stretching calisthenics resistance band dumbbell workout

Stretching calisthenics resistance band dumbbell workout

25 mins 35 segs, Moderado

Faça este treino no Workout Trainer

✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo

✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca

✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!

✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado

Registrar Treino

Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Rep Fitness Resistance Bands

Power Systems Versa Loop Resistance Bands

Pull Up Assistance Bands for Working Out

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mostrar Mais

Você também pode gostar

Dare To Do It

Intenso

35 min

Heart Healthy Cardio

Intenso

13 min

Full Body

No Equipment

Amazing Abs Attack

Moderado

10 min

Core

No Equipment

Endurance Athlete

Intenso

22 min

Core

No Equipment

Supple Body Yoga

Iniciante

14 min

Yoga

Exercise Mat

Booty Bootcamp

Intenso

24 min

Lower Body

Chair, Exercise Mat

Categorias de treino

Destaque

Perda de Peso

Abdômen & Core

Peso Corporal

YouTube

Criado pela Comunidade

Levantamento de Peso

HIIT

Cardio

Tonificação

Corpo Inteiro