Treino Moderado

Todo

Moderado Duration 12 minutos

Áreas Alvo: Inferior del cuerpo

Equipamento: Pared

Adicionado Por Maira Dvo

Tags

Treinos com Peso Corporal Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos na Parede

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Saltos en el sitio

Saltos en el sitio

30 segundos

30 segundos

30 segundos

10 segundos

Sentadilla estática

Sentadilla estática

30 segundos

30 segundos

Estocadas caminando

Estocadas caminando

30 segundos

10 segundos

Plancha lateral

Plancha lateral

30 segundos

Abdominales cruzados

Abdominales cruzados

30 segundos

Puente sobre el suelo

Puente sobre el suelo

30 segundos

10 segundos

Abdominales oblicuos derechos

Abdominales oblicuos derechos

30 segundos

30 segundos

Abdominales oblicuos izquierdos

Abdominales oblicuos izquierdos

30 segundos

10 segundos

Plancha sobre los codos

Plancha sobre los codos

30 segundos

Abdominales con cruce en tijera

Abdominales con cruce en tijera

30 segundos

30 segundos

10 segundos

Abdominales divididos

Abdominales divididos

30 segundos

Abdominales invertidos con elevaciones de piernas

Abdominales invertidos con elevaciones de piernas

30 segundos

Abdominales en V

Abdominales en V

30 segundos

10 segundos

Ejercicio de abducción con la pierna izquierda de costado

Ejercicio de abducción con la pierna izquierda de costado

30 segundos

Burpees modificados

Burpees modificados

30 segundos

Ejercicio de abducción con la pierna derecha de costado

Ejercicio de abducción con la pierna derecha de costado

30 segundos

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