Treino Moderado

Weights

Moderado Duration 6 minutos

Áreas Alvo: Arms

Equipamento: Barbell, Bench, Dumbbell, Stability Ball, Box or Step

Adicionado Por Malliga Och

Tags

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Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Barbell Bench Press

Pesos: Moderado

Barbell Bench Press

12 repetições

Barbell Bent-Over Rows

Pesos: Moderado

Barbell Bent-Over Rows

12 repetições

Barbell Bicep Curls

Pesos: Moderado

Barbell Bicep Curls

12 repetições

Tricep Kickbacks

Pesos: Moderado

Tricep Kickbacks

12 repetições

❤️ Moderado (Zona 2)

12 repetições

Cross Knees to Elbows

❤️ Moderado (Zona 2)

Cross Knees to Elbows

12 repetições

Conjunto 2: 1 rodada

Dumbbell Bench Press

Pesos: Moderado

Dumbbell Bench Press

12 repetições

Pesos: Leve

Reverse fly

12 repetições

Stability Ball Tricep Extension

Pesos: Moderado

Stability Ball Tricep Extension

12 repetições

Pesos: Pesado

12 repetições

Dumbbell Bench Step Ups

Pesos: Pesado

Dumbbell Bench Step Ups

10 repetições

❤️ Moderado (Zona 2)

High Kicks and Punches

10 repetições

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