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Treino Intenso

Weights

Intenso   20 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Barbell, Box or Step, Dumbbell, Bench, Kettlebell

Josh Peach
 		    Adicionado Por Josh Peach
Weights
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para o Corpo Inteiro Treinos com Barras de Pesos Treinos com Caixa ou Degrau Treinos com Halteres Treinos com Banco Treinos com Kettlebells
Descrição

Core upper body lower body

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
8 repetições
Plank
Plank
1 minuto
Barbell Deadlifts
Pesos: Moderado
Barbell Deadlifts
8 repetições
Barbell Stiff Legged Deadlift
Barbell Stiff Legged Deadlift
8 repetições
Bench Barbell Calf Raises
8 repetições
Bicep Curls
Bicep Curls
8 repetições
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
8 repetições
Bench Dumbbell Fly
Bench Dumbbell Fly
8 repetições
Alternating Suitcase Split Squats with Kettlebell
Alternating Suitcase Split Squats with Kettlebell
16 repetições

Conjunto 2: 1 rodada
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
8 repetições
Plank
Plank
1 minuto
Barbell Deadlifts
Pesos: Moderado
Barbell Deadlifts
8 repetições
Barbell Stiff Legged Deadlift
Barbell Stiff Legged Deadlift
8 repetições
Bench Barbell Calf Raises
8 repetições
Bicep Curls
Bicep Curls
8 repetições
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
8 repetições
Bench Dumbbell Fly
Bench Dumbbell Fly
8 repetições
Alternating Suitcase Split Squats with Kettlebell
Alternating Suitcase Split Squats with Kettlebell
16 repetições

Conjunto 3: 1 rodada
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
8 repetições
Plank
Plank
1 minuto
Barbell Deadlifts
Pesos: Moderado
Barbell Deadlifts
8 repetições
Barbell Stiff Legged Deadlift
Barbell Stiff Legged Deadlift
8 repetições
Bench Barbell Calf Raises
8 repetições
Bicep Curls
Bicep Curls
8 repetições
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
8 repetições
Bench Dumbbell Fly
Bench Dumbbell Fly
8 repetições
Alternating Suitcase Split Squats with Kettlebell
Alternating Suitcase Split Squats with Kettlebell
16 repetições

Conjunto 4: 1 rodada
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
8 repetições
Plank
Plank
1 minuto
Barbell Deadlifts
Pesos: Moderado
Barbell Deadlifts
8 repetições
Barbell Stiff Legged Deadlift
Barbell Stiff Legged Deadlift
8 repetições
Bench Barbell Calf Raises
8 repetições
Bicep Curls
Bicep Curls
8 repetições
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
8 repetições
Bench Dumbbell Fly
Bench Dumbbell Fly
8 repetições
Alternating Suitcase Split Squats with Kettlebell
Alternating Suitcase Split Squats with Kettlebell
16 repetições

Conjunto 5: 1 rodada
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
8 repetições
Plank
Plank
1 minuto
Barbell Deadlifts
Pesos: Moderado
Barbell Deadlifts
8 repetições
Barbell Stiff Legged Deadlift
Barbell Stiff Legged Deadlift
8 repetições
Bench Barbell Calf Raises
8 repetições
Bicep Curls
Bicep Curls
8 repetições
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
8 repetições
Bench Dumbbell Fly
Bench Dumbbell Fly
8 repetições
Alternating Suitcase Split Squats with Kettlebell
Alternating Suitcase Split Squats with Kettlebell
16 repetições

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best
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