Killer Arms

Intenso Duration 34 minutos

Áreas Alvo: Arms

Equipamento: Dumbbell, Chair

Adicionado Por Varun Raj

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Alternating Bicep Curls

30 segundos

Hammer Curls

30 segundos

Rest

15 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

Alternating Bicep Curls

30 segundos

Hammer Curls

30 segundos

Rest

15 segundos

Conjunto 3: 1 rodada

Alternating Bicep Curls

30 segundos

Hammer Curls

30 segundos

Rest

15 segundos

Conjunto 4: 1 rodada

Alternating Bicep Curls

30 segundos

Hammer Curls

30 segundos

Rest

15 segundos

Conjunto 5: 1 rodada

Alternating Bicep Curls

30 segundos

Hammer Curls

30 segundos

Rest

15 segundos

Conjunto 6: 1 rodada

Alternating Bicep Curls

30 segundos

Hammer Curls

30 segundos

Rest

15 segundos

Conjunto 7: 1 rodada

Alternating Bicep Curls

30 segundos

Hammer Curls

30 segundos

Rest

15 segundos

Conjunto 8: 1 rodada

Alternating Bicep Curls

30 segundos

Hammer Curls

30 segundos

Rest

15 segundos

Conjunto 9: 1 rodada

Tricep Extensions

45 segundos

Dumbbell Upright Rows

45 segundos

Shoulder Shrugs

30 segundos

Rest

30 segundos

Conjunto 10: 1 rodada

Tricep Extensions

45 segundos

Dumbbell Upright Rows

45 segundos

Shoulder Shrugs

30 segundos

Rest

30 segundos

Conjunto 11: 1 rodada

Tricep Extensions

45 segundos

Dumbbell Upright Rows

45 segundos

Shoulder Shrugs

30 segundos

Rest

30 segundos

Conjunto 12: 1 rodada

Tricep Extensions

45 segundos

Dumbbell Upright Rows

45 segundos

Shoulder Shrugs

30 segundos

Rest

30 segundos

Conjunto 13: 1 rodada

Overhead Press

45 segundos

Rest

30 segundos

Push-Ups

45 segundos

Conjunto 14: 1 rodada

Overhead Press

45 segundos

Rest

30 segundos

Push-Ups

45 segundos

Conjunto 15: 1 rodada

Overhead Press

45 segundos

Rest

30 segundos

Push-Ups

45 segundos

Conjunto 16: 1 rodada

Overhead Press

45 segundos

Rest

30 segundos

Push-Ups

45 segundos

Conjunto 17: 1 rodada

Chair Tricep Dips

30 segundos

Elbow Plank

30 segundos

Rest

30 segundos

Conjunto 18: 1 rodada

Chair Tricep Dips

30 segundos

Elbow Plank

30 segundos

Rest

30 segundos

Conjunto 19: 1 rodada

Chair Tricep Dips

30 segundos

Elbow Plank

30 segundos

Rest

30 segundos

Conjunto 20: 1 rodada

Chair Tricep Dips

30 segundos

Elbow Plank

30 segundos

Rest

30 segundos

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