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Treino para Iniciantes

Week #1

Iniciante   8 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Dumbbell

Mallory Johnson
 		    Adicionado Por Mallory Johnson
Week #1
Tags
Treinos em Casa Treinos para o Corpo Inteiro Treinos com Halteres
Descrição

Starting to get in shape .

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 segundos
Plank
Plank
30 segundos
Squats
Squats
1 minuto
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 segundos
Side Lunges
Side Lunges
1 minuto
Seal Jacks
Seal Jacks
30 segundos
Dumbbell Bent Over Rows
Pesos: Leve
Dumbbell Bent Over Rows
30 segundos
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Jumping Lunges
Jumping Lunges
45 segundos
Russian Twists
Russian Twists
1 minuto

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