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Conjunto 1: 3 rodadas
Plank
Plank
45 segundos
Burpees
Burpees
1 minuto
Floor Bridge
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1 minuto

Conjunto 2: 3 rodadas
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minuto
Bird Dog
Bird Dog
1 minuto
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
1 minuto

Conjunto 3: 3 rodadas
Side Bends
Side Bends
1 minuto
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
1 minuto
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuto

Conjunto 4: 3 rodadas
Tricep Extensions
Tricep Extensions
1 minuto
Donkey Whips
Donkey Whips
1 minuto
Wall Sit
Wall Sit
30 segundos


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13 mins 30 segs, Moderado
Wednesday
34 minutos, Moderado

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Work The Core!

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Core  

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