Treino para Iniciantes

Deneme

Iniciante Duration 5 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Adicionado Por Ulku Erdem

Tags

Treinos para o Corpo Inteiro

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

15 segundos

10 repetições

Elbow to Knee Bird Dogs

Elbow to Knee Bird Dogs

10 repetições

1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada

Prisoner Squats

Prisoner Squats

20 repetições

1 minuto

Balancing Stick

Balancing Stick

1 minuto

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

30 segundos

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