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Treino Intenso

Intensive Fat Burning

Intenso   15 minutos

Áreas Alvo: Shoulders, Core

Johan Nippy Pretorius
 		    Adicionado Por Johan Nippy Pretorius
Intensive Fat Burning
Tags
Treinos para Ombros

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
❤️ Máximo (Zona 5)
Plank Push-Ups
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Jumping Jacks
❤️ Máximo (Zona 5)
Jumping Jacks
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Mountain Climbers
❤️ Máximo (Zona 5)
Mountain Climbers
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
High Knees
❤️ Máximo (Zona 5)
High Knees
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
❤️ Máximo (Zona 5)
Toe Touch Shuffle
30 segundos
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada
❤️ Máximo (Zona 5)
Plank Push-Ups
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Jumping Jacks
❤️ Máximo (Zona 5)
Jumping Jacks
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Mountain Climbers
❤️ Máximo (Zona 5)
Mountain Climbers
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
High Knees
❤️ Máximo (Zona 5)
High Knees
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
❤️ Máximo (Zona 5)
Toe Touch Shuffle
30 segundos
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada
❤️ Máximo (Zona 5)
Plank Push-Ups
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Jumping Jacks
❤️ Máximo (Zona 5)
Jumping Jacks
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Mountain Climbers
❤️ Máximo (Zona 5)
Mountain Climbers
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
High Knees
❤️ Máximo (Zona 5)
High Knees
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
❤️ Máximo (Zona 5)
Toe Touch Shuffle
30 segundos
Rest
Rest
1 minuto

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