Notes: Repeat Plank rotation, no rest inbetween, 30 seconds on each location till failure. For added difficulty, throw in alternating elbow and normal planks for that 30 second interval, called an up-down-plank
Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.
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