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Treino Moderado

Workout

Moderado   7 minutos

Áreas Alvo: Back, Core

Equipamento: Wall

Mohsin Rahman
 		    Adicionado Por Mohsin Rahman
Workout
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para Costas Treinos na Parede

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Push-Ups
Push-Ups
12 repetições
Plank
Plank
30 segundos
Squats
Squats
30 segundos
Wall Sit
Wall Sit
20 segundos
Bird Dog
Bird Dog
30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Push-Ups
Push-Ups
12 repetições
Plank
Plank
30 segundos
Squats
Squats
30 segundos
Wall Sit
Wall Sit
20 segundos
Bird Dog
Bird Dog
30 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Push-Ups
Push-Ups
12 repetições
Plank
Plank
30 segundos
Squats
Squats
30 segundos
Wall Sit
Wall Sit
20 segundos
Bird Dog
Bird Dog
30 segundos

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