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Descrição

Big biceps


Exercises

Conjunto 1: 4 rodadas
Olympic Bar Curls
Pesos: Moderado
Olympic Bar Curls
8 repetições
Olympic Bar Curls Negative
Pesos: Moderado
Olympic Bar Curls Negative
4 repetições
1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada
Dead Hang Peacher Curl
Pesos: Moderado
Dead Hang Peacher Curl
10 repetições
Ez Bar Preacher Curls Close Grip
Pesos: Moderado
Ez Bar Preacher Curls Close Grip
5 repetições
1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada
Dead Hang Peacher Curl
Pesos: Moderado
Dead Hang Peacher Curl
10 repetições
Ez Bar Preacher Curls Wide Grip
Pesos: Moderado
Ez Bar Preacher Curls Wide Grip
5 repetições
1 minuto

Conjunto 4: 1 rodada
Dead Hang Peacher Curl
Pesos: Moderado
Dead Hang Peacher Curl
10 repetições
Ez Bar Preacher Curls Close Grip
Pesos: Moderado
Ez Bar Preacher Curls Close Grip
5 repetições
1 minuto

Conjunto 5: 1 rodada
Dead Hang Peacher Curl
Pesos: Moderado
Dead Hang Peacher Curl
10 repetições
Ez Bar Preacher Curls Wide Grip
Pesos: Moderado
Ez Bar Preacher Curls Wide Grip
5 repetições
1 minuto

Conjunto 6: 4 rodadas
Rope Hammer Curls
Pesos: Pesado
Rope Hammer Curls
8 repetições
Reverse Grip Curls
Pesos: Moderado
Reverse Grip Curls
4 repetições
1 minuto

Conjunto 7: 4 rodadas
Incline Curls
Pesos: Moderado
Incline Curls
8 repetições
Incline Hammer Curls
Pesos: Moderado
Incline Hammer Curls
8 repetições
Hammer Curls
Pesos: Moderado
Hammer Curls
8 repetições


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