Lunes

Intenso Duration 58 minutos

Áreas Alvo: Núcleo, Piernas

Equipamento: Silla, Pared

Adicionado Por Axel Jos Olguin Garcia

Tags

Treinos com Peso Corporal Treinos para Abdômen e Core Treinos com Cadeira Treinos na Parede

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Abdominales dobles

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Plancha lateral

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5 minutos

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Abdominales dobles

Abdominales dobles

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Carrera de chaturanga

Carrera de chaturanga

5 minutos

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5 minutos

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Empuje con sentadilla

Empuje con sentadilla

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Conjunto 2: 1 rodada

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15 segundos

Flexiones con pies en pared

Flexiones con pies en pared

5 minutos

25 segundos

Abdominales con cruce en tijera

Abdominales con cruce en tijera

5 minutos

15 segundos

Cuclillas laterales

Cuclillas laterales

5 minutos

15 segundos

Elevación sentado en L

Elevación sentado en L

5 minutos

15 segundos

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Acondicionamiento Físico En Casa

Acondicionamiento Físico En Casa

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Entrenamiento De Glúteo Y Cuádriceps

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Cuerpo Entero

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Inyección de Tabata

Intenso

9 min

Piernas

Bicicleta fija

Pre-calentamiento🐣

Moderado

3 min

Núcleo

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