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Treino Moderado

Kettlebell Workout

Moderado   16 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Kettlebell

Amber Geerts
 		    Adicionado Por Amber Geerts
Kettlebell Workout
Tags
Treinos em Casa Treinos para o Corpo Inteiro Treinos com Kettlebells

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Alternating Kettlebell Swings
Pesos: Moderado
Alternating Kettlebell Swings
8 repetições
Rest
Rest
20 segundos
Alternating Kettlebell Swings
Pesos: Moderado
Alternating Kettlebell Swings
8 repetições
Rest
Rest
20 segundos
Alternating Kettlebell Swings
Pesos: Moderado
Alternating Kettlebell Swings
8 repetições
Rest
Rest
20 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Kettlebell Squats
Pesos: Moderado
Kettlebell Squats
8 repetições
Rest
Rest
20 segundos
Kettlebell Squats
Pesos: Moderado
Kettlebell Squats
8 repetições
Rest
Rest
20 segundos
Kettlebell Squats
Pesos: Moderado
Kettlebell Squats
8 repetições
Rest
Rest
20 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Left Kettlebell Swings
Pesos: Moderado
Left Kettlebell Swings
8 repetições
Right Kettlebell Swings
Pesos: Moderado
Right Kettlebell Swings
8 repetições
Rest
Rest
20 segundos
Left Kettlebell Swings
Pesos: Moderado
Left Kettlebell Swings
8 repetições
Right Kettlebell Swings
Pesos: Moderado
Right Kettlebell Swings
8 repetições
Rest
Rest
20 segundos
Left Kettlebell Swings
Pesos: Moderado
Left Kettlebell Swings
8 repetições
Right Kettlebell Swings
Pesos: Moderado
Right Kettlebell Swings
8 repetições
Rest
Rest
20 segundos

Conjunto 4: 1 rodada
Left Side Kettlebell Clean
Pesos: Moderado
Left Side Kettlebell Clean
8 repetições
Right Side Kettlebell Clean
Pesos: Moderado
Right Side Kettlebell Clean
8 repetições
Rest
Rest
20 segundos
Left Side Kettlebell Clean
Pesos: Moderado
Left Side Kettlebell Clean
8 repetições
Right Side Kettlebell Clean
Pesos: Moderado
Right Side Kettlebell Clean
8 repetições
Rest
Rest
20 segundos
Left Side Kettlebell Clean
Pesos: Moderado
Left Side Kettlebell Clean
8 repetições
Right Side Kettlebell Clean
Pesos: Moderado
Right Side Kettlebell Clean
8 repetições
Rest
Rest
20 segundos

Conjunto 5: 1 rodada
Left Kettlebell Swing to Squat Press
Pesos: Moderado
Left Kettlebell Swing to Squat Press
8 repetições
Right Kettlebell Swing to Squat Press
Pesos: Moderado
Right Kettlebell Swing to Squat Press
8 repetições
Rest
Rest
20 segundos
Left Kettlebell Swing to Squat Press
Pesos: Moderado
Left Kettlebell Swing to Squat Press
8 repetições
Right Kettlebell Swing to Squat Press
Pesos: Moderado
Right Kettlebell Swing to Squat Press
8 repetições
Rest
Rest
20 segundos
Left Kettlebell Swing to Squat Press
Pesos: Moderado
Left Kettlebell Swing to Squat Press
8 repetições
Right Kettlebell Swing to Squat Press
Pesos: Moderado
Right Kettlebell Swing to Squat Press
8 repetições
Rest
Rest
20 segundos

Conjunto 6: 1 rodada
Left Lunge with Kettlebell Rows
Pesos: Moderado
Left Lunge with Kettlebell Rows
8 repetições
Right Lunge with Kettlebell Rows
Pesos: Moderado
Right Lunge with Kettlebell Rows
8 repetições
Rest
Rest
20 segundos
Left Lunge with Kettlebell Rows
Pesos: Moderado
Left Lunge with Kettlebell Rows
8 repetições
Right Lunge with Kettlebell Rows
Pesos: Moderado
Right Lunge with Kettlebell Rows
8 repetições
Rest
Rest
20 segundos
Left Lunge with Kettlebell Rows
Pesos: Moderado
Left Lunge with Kettlebell Rows
8 repetições
Right Lunge with Kettlebell Rows
Pesos: Moderado
Right Lunge with Kettlebell Rows
8 repetições
Rest
Rest
20 segundos

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