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Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Pesos: Leve
15 repetições
1 minuto
Pesos: Moderado
15 repetições
1 minuto
Pesos: Moderado
15 repetições
1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada
Pesos: Moderado
20 repetições
1 minuto
Pesos: Moderado
20 repetições
1 minuto
Pesos: Pesado
20 repetições
1 minuto
Pesos: Pesado
20 repetições
1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada
Inclinação: Moderado
20 repetições
1 minuto
Inclinação: Moderado
20 repetições
1 minuto
Inclinação: Pesado
20 repetições
1 minuto
Inclinação: Pesado
20 repetições
1 minuto

Conjunto 4: 1 rodada
Pesos: Moderado
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Machine Flyes
20 repetições
1 minuto
Pesos: Moderado
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Machine Flyes
20 repetições
1 minuto
Pesos: Pesado
❤️ Muito Difícil (Zona 4)
Machine Flyes
20 repetições
1 minuto
Pesos: Máximo
❤️ Máximo (Zona 5)
Machine Flyes
20 repetições
1 minuto

Conjunto 5: 1 rodada
Pesos: Moderado
20 repetições
1 minuto
Pesos: Moderado
20 repetições
1 minuto
Pesos: Pesado
20 repetições
1 minuto

Conjunto 6: 1 rodada
20 repetições
1 minuto
Repetições até à Falha
1 minuto

Conjunto 7: 1 rodada
Resistência: Moderado
❤️ Vigoroso (Zona 3)
1 minuto


Workout Discussion

02 Aug
good workout. she just needs to tell you the intensity and how heavy (light, med, heavy) prior to starting the set.

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