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Treino Intenso

L

Intenso   27 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Barbell, Box or Step, Wall

Tre Sampson
 		    Adicionado Por Tre Sampson
L
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos com Barras de Pesos Treinos com Caixa ou Degrau Treinos na Parede

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas
Push-Ups with Leg Lifts
Push-Ups with Leg Lifts
12 repetições
Mountain Climbers
❤️ Moderado (Zona 2)
Mountain Climbers
1 minuto
Prisoner Squats
Prisoner Squats
20 repetições
Squats
Squats
15 repetições
Rest
Rest
30 segundos
Walking Lunges
Walking Lunges
12 repetições
Pesos: Leve
Bench Barbell Calf Raises
15 repetições
High Knees
❤️ Leve (Zona 1)
High Knees
1 minuto
Wall Sit
Wall Sit
30 segundos
Leg Lifts
Leg Lifts
10 repetições
Rest
Rest
1 minuto
Lunges with Knee Lifts
Lunges with Knee Lifts
25 repetições

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Legs
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