Treino Moderado

Upper Body

Moderado Duration 22 minutos

Áreas Alvo: Arms, Chest

Equipamento: Dumbbell, Bench, Barbell

Adicionado Por Alicia Ortega

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para Braços Treinos com Halteres Treinos com Banco Treinos com Barras de Pesos

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas

Tricep Extensions

Tricep Extensions

15 repetições

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

15 repetições

Bench Skull Crusher

Bench Skull Crusher

15 repetições

Bent Over Tricep Kick Backs

15 repetições

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

15 repetições

Conjunto 2: 3 rodadas

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

15 repetições

Barbell Incline Bench Press

15 repetições

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

15 repetições

Conjunto 3: 3 rodadas

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

15 repetições

Barbell Reverse Grip Row

Barbell Reverse Grip Row

15 repetições

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

15 repetições

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