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Treino Moderado

Tueaday

Moderado   35 minutos

Áreas Alvo: Legs

Equipamento: Pull Up Bar

Adam Cloninger
 		    Adicionado Por Adam Cloninger
Tueaday
Tags
Treinos em Casa Treinos para Pernas Treinos com Barra de Tração

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Run at a Steady Pace
Run at a Steady Pace
5 minutos
Pull-Ups
Pull-Ups
Repetições até à Falha
Elevated Chest Dips
15 repetições
Sit-Ups
Sit-Ups
1 minuto
Lunges
Lunges
25 repetições
Push-Ups
Push-Ups
25 repetições
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada
Run at a Steady Pace
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Run at a Steady Pace
5 minutos
Pull-Ups
Pull-Ups
Repetições até à Falha
Elevated Chest Dips
15 repetições
Sit-Ups
Sit-Ups
1 minuto
Lunges
Lunges
25 repetições
Push-Ups
Push-Ups
25 repetições
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada
Run
❤️ Leve (Zona 1)
Run
10 minutos

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