ULTIMATE WORKOUT #2

Intenso Duration 47 minutos

Áreas Alvo: Back

Equipamento: Pull Up Bar, Dumbbell, Bench, Barbell, Stability Ball

Adicionado Por Leonardo Valois

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para Costas Treinos com Barra de Tração Treinos com Halteres Treinos com Banco Treinos com Barras de Pesos Treinos com Bola de Exercício

Descrição

Back and core

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas

10 repetições

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

1 minuto

1 minuto

Kneeling Left Arm Rows

Kneeling Left Arm Rows

1 minuto

Kneeling Right Arm Rows

Kneeling Right Arm Rows

1 minuto

1 minuto

Conjunto 2: 3 rodadas

Right Leg Romanian Dead Lift to Curl Press

Right Leg Romanian Dead Lift to Curl Press

12 repetições

Left Leg Romanian Dead Lift to Curl Press

Left Leg Romanian Dead Lift to Curl Press

12 repetições

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

12 repetições

Ball Back Extensions

Ball Back Extensions

1 minuto

1 minuto

Conjunto 3: 3 rodadas

1 minuto

1 minuto

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minuto

Left Side Plank

Left Side Plank

1 minuto

Right Side Plank

Right Side Plank

1 minuto

1 minuto

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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