Plank daily
Day 1 30 sec
Day 2 30 sec
Day 3 35 sec
Day 4 35 sec
Day 5 rest
Day 6 40 sec
Day 7 45 sec
Day 8 50 sec
Day 9 60 sec
Day 10 60 sec
Day 11 90 sec
Day 12 rest
Day 13 90 sec
Day 14 90 sec
Day 15 110 sec
Day 16 120 sec
Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.
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