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Treino Moderado

Conjunto Variado

Moderado   4 minutos

Áreas Alvo: Hombros, Núcleo, Espalda

Cristina Giménez Cortés
 		    Adicionado Por Cristina Giménez Cortés
Conjunto Variado
Tags
Treinos para Ombros

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Saltos en el sitio
❤️ Moderado (Zona 2)
Saltos en el sitio
30 segundos
Abdominales bicicleta
Abdominales bicicleta
30 segundos
Postura del niño
Postura del niño
30 segundos
Plancha lateral
Plancha lateral
30 segundos
Planchas laterales alternadas
Planchas laterales alternadas
30 segundos
Cuerpo muerto
Cuerpo muerto
30 segundos
Saltos de foca
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Saltos de foca
30 segundos
Estiramientos laterales alternados
❤️ Moderado (Zona 2)
Estiramientos laterales alternados
30 segundos

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Ejercicio💪💪
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Mix
Mix
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Empuje y sostenga

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Intenso 6 min  
Inferior del cuerpo   Ningún equipo
Crunches

Crunches

Moderado 60 seg  
Núcleo   Ningún equipo
Entrenamiento perverso con pared

Entrenamiento perverso con pared

Intenso 15 min  
Superior del cuerpo   Colchoneta de ejercicio, Pared

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