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Treino Moderado

Abs Beginner

Moderado   13 minutos

Áreas Alvo: Core

Equipamento: Medicine Ball

Becky Roberts
 		    Adicionado Por Becky Roberts
Abs Beginner
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para Abdômen e Core Treinos com Bola Medicinal

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
1 down 2 ups
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Crunches
Crunches
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
V-Ups
V-Ups
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Standing ab twist
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
1 down 2 ups
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Crunches
Crunches
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
V-Ups
V-Ups
30 segundos
Standing ab twist
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
1 down 2 ups
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Crunches
Crunches
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
V-Ups
V-Ups
30 segundos
Standing ab twist
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos

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