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Treino Moderado

Smoke Session 1

Moderado   20 minutos

Áreas Alvo: Core, Back

Equipamento: Pull Up Bar

Tommy Ryberg
 		    Adicionado Por Tommy Ryberg
Smoke Session 1
Tags
Treinos em Casa Treinos para Abdômen e Core Treinos com Barra de Tração

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Pull-Ups
Pull-Ups
5 repetições
Push-Ups
Push-Ups
25 repetições
Sit-Ups
Sit-Ups
25 repetições
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
15 repetições
Squats
Squats
25 repetições
V-Ups
V-Ups
25 repetições
Spiderman Push-Ups
Spiderman Push-Ups
15 repetições

Conjunto 2: 1 rodada
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada
Pull-Ups
Pull-Ups
5 repetições
Push-Ups
Push-Ups
25 repetições
Sit-Ups
Sit-Ups
25 repetições
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
15 repetições
Squats
Squats
25 repetições
V-Ups
V-Ups
25 repetições
Spiderman Push-Ups
Spiderman Push-Ups
15 repetições

Conjunto 4: 1 rodada
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 5: 1 rodada
Pull-Ups
Pull-Ups
5 repetições
Push-Ups
Push-Ups
25 repetições
Sit-Ups
Sit-Ups
25 repetições
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
15 repetições
Squats
Squats
25 repetições
V-Ups
V-Ups
25 repetições
Spiderman Push-Ups
Spiderman Push-Ups
15 repetições

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