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Treino para Iniciantes

Workout A

Iniciante   16 minutos

Áreas Alvo: Upper Body

Equipamento: Barbell, Bench, Dumbbell, Chair, Pull Up Bar

Adam Gratton
 		    Adicionado Por Adam Gratton
Workout A
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para a Parte Superior do Corpo Treinos com Barras de Pesos Treinos com Banco Treinos com Halteres Treinos com Cadeira Treinos com Barra de Tração

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Barbell Bench Press
Pesos: Moderado
Barbell Bench Press
5 repetições
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
5 repetições
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
5 repetições
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
5 repetições
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
5 repetições
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
5 repetições
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 4: 1 rodada
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
5 repetições
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
5 repetições
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 5: 1 rodada
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
5 repetições
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
5 repetições
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 6: 1 rodada
Seated Dumbbell Press
Seated Dumbbell Press
5 repetições
Pull-Ups
Pull-Ups
5 repetições
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 7: 1 rodada
Seated Dumbbell Press
Seated Dumbbell Press
5 repetições
Pull-Ups
Pull-Ups
5 repetições
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 8: 1 rodada
Seated Dumbbell Press
Seated Dumbbell Press
5 repetições
Pull-Ups
Pull-Ups
5 repetições
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 9: 1 rodada
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
5 repetições
Bench Dips
Bench Dips
5 repetições
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 10: 1 rodada
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
5 repetições
Bench Dips
Bench Dips
5 repetições
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 11: 1 rodada
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
5 repetições
Bench Dips
Bench Dips
5 repetições
Rest
Rest
1 minuto

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