1 workout

Intenso Duration 50 minutos

Áreas Alvo: Legs

Equipamento: Box or Step, Kettlebell, Medicine Ball

Adicionado Por Emil Dess

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

❤️ Moderado (Zona 2)

Jogging

20 minutos

Conjunto 2: 1 rodada

❤️ Máximo (Zona 5)

Box Jumps

40 segundos

Rest

20 segundos

❤️ Máximo (Zona 5)

Squat Side Kicks

40 segundos

Rest

20 segundos

❤️ Máximo (Zona 5)

Lunge Jump

40 segundos

Rest

20 segundos

❤️ Máximo (Zona 5)

Box Jumps

40 segundos

Rest

20 segundos

❤️ Máximo (Zona 5)

Squat Side Kicks

40 segundos

Rest

20 segundos

❤️ Máximo (Zona 5)

Lunge Jump

40 segundos

Rest

20 segundos

❤️ Máximo (Zona 5)

Box Jumps

40 segundos

Rest

20 segundos

❤️ Máximo (Zona 5)

Squat Side Kicks

40 segundos

Rest

20 segundos

❤️ Máximo (Zona 5)

Lunge Jump

40 segundos

Rest

20 segundos

Conjunto 3: 1 rodada

Push-Ups

40 segundos

Rest

20 segundos

Right Kettlebell Swing to Squat Press

40 segundos

Rest

20 segundos

Kettlebell Swings

40 segundos

Rest

20 segundos

❤️ Máximo (Zona 5)

40 segundos

20 segundos

40 segundos

20 segundos

Right Kettlebell Swing to Squat Press

40 segundos

Rest

20 segundos

Kettlebell Swings

40 segundos

Rest

20 segundos

❤️ Máximo (Zona 5)

40 segundos

20 segundos

40 segundos

20 segundos

Right Kettlebell Swing to Squat Press

40 segundos

Rest

20 segundos

Kettlebell Swings

40 segundos

Rest

20 segundos

❤️ Máximo (Zona 5)

Power Punches

40 segundos

Rest

20 segundos

Conjunto 4: 1 rodada

Russian Twists with a Ball

40 segundos

20 segundos

40 segundos

20 segundos

40 segundos

20 segundos

Russian Twists with a Ball

40 segundos

20 segundos

40 segundos

20 segundos

40 segundos

20 segundos

Russian Twists with a Ball

40 segundos

20 segundos

40 segundos

20 segundos

40 segundos

20 segundos

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