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Treino Moderado

Everyday Workout

Moderado   8 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Wall

Alex Carner
 		    Adicionado Por Alex Carner
Everyday Workout
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para o Corpo Inteiro Treinos na Parede

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Plank
Plank
1 minuto
Push-Ups
Push-Ups
15 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Burpees
Burpees
10 repetições
Rest
Rest
20 segundos
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuto
Crunches
Crunches
30 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Squats
Squats
20 repetições
Walking Lunges
Walking Lunges
15 repetições
Wall Sit
Wall Sit
25 segundos
Sit-Ups
Sit-Ups
40 repetições

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