De Todo

Intenso Duration 13 minutos

Áreas Alvo: Núcleo, Hombros, Espalda

Equipamento: Mancuerna

Adicionado Por Emiliano Villa

Tags

Treinos em Casa Treinos para Abdômen e Core Treinos com Halteres

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

30 segundos

Postura del niño

Postura del niño

30 segundos

30 segundos

30 segundos

Plancha lateral

Plancha lateral

30 segundos

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

30 segundos

Sentadillas de prisionero

Sentadillas de prisionero

30 segundos

Puente sobre el suelo

Puente sobre el suelo

30 segundos

Estocadas laterales

Estocadas laterales

30 segundos

30 segundos

30 segundos

Saltos en el sitio

Saltos en el sitio

30 segundos

Perro boca abajo

Perro boca abajo

30 segundos

30 segundos

Remo horizontal con mancuernas

Remo horizontal con mancuernas

30 segundos

30 segundos

Estocadas caminando

Estocadas caminando

30 segundos

30 segundos

30 segundos

Planchas laterales alternadas

Planchas laterales alternadas

30 segundos

Plancha sobre los codos

Plancha sobre los codos

30 segundos

Plancha sobre los codos con las piernas elevadas

Plancha sobre los codos con las piernas elevadas

30 segundos

Descenso de tríceps

Descenso de tríceps

30 segundos

30 segundos

Estocadas con saltos

Estocadas con saltos

30 segundos

Estiramientos de pecho con hombros hacia afuera

Estiramientos de pecho con hombros hacia afuera

30 segundos

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