8/29/16.

Intenso Duration 44 minutos

Equipamento: Dumbbell, Bench, Cardio Machine

Adicionado Por Bill Freudenthal

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

❤️ Vigoroso (Zona 3)

5 minutos

50 segundos

15 segundos

50 segundos

15 segundos

High skip with back peddle

50 segundos

15 segundos

50 segundos

15 segundos

50 segundos

20 segundos

High skip with back peddle

50 segundos

Rest

1 minuto

Conjunto 2: 2 rodadas

50 segundos

15 segundos

50 segundos

15 segundos

50 segundos

30 segundos

Conjunto 3: 2 rodadas

Weighted Russian Twists

50 segundos

Rest

15 segundos

Sit up weighted

50 segundos

Rest

15 segundos

Suicides

50 segundos

Rest

40 segundos

Conjunto 4: 2 rodadas

50 segundos

15 segundos

50 segundos

15 segundos

50 segundos

40 segundos

Conjunto 5: 2 rodadas

left Bicycle crunches one leg

50 segundos

Rest

15 segundos

Right bicycle crunches

50 segundos

Rest

15 segundos

Mat popovers

50 segundos

Rest

40 segundos

Conjunto 6: 1 rodada

❤️ Moderado (Zona 2)

Cool Down Cycling

3 minutos

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Beginning

12 mins 23 segs, Moderado

Day 1

2 hrs 6 mins, Moderado

Improvisation

32 mins 18 segs, Moderado

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