Treino Moderado

Moderate A

Moderado Duration 18 minutos

Áreas Alvo: Core

Adicionado Por Kailli Lawrence

Tags

Treinos para Abdômen e Core

Descrição

Stretch dynamically with this workout. As a bonus, your heart rate will get up and your blood will be pumping!

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Side Cross Kicks

Side Cross Kicks

1 minuto

Side Bends

1 minuto

Neck Side Rotations

Neck Side Rotations

15 segundos

Inchworms

1 minuto

Walking High Knees

Walking High Knees

45 segundos

Lying Torso Twist

Lying Torso Twist

1 minuto

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

1 minuto

Lying Left Leg Lifts

Lying Left Leg Lifts

1 minuto

Modified Cobra

1 minuto

Toe Touch Single Arm

Toe Touch Single Arm

30 segundos

Half Cross Extensions

Half Cross Extensions

30 segundos

Diamond Crunches

Diamond Crunches

1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada

1 minuto

20 segundos

1 minuto

1 minuto

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

1 minuto

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minuto

20 segundos

1 minuto

1 minuto

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