Back Day

Moderado Duration 15 minutos

Áreas Alvo: Back, Shoulders

Equipamento: Strength Machine, Dumbbell, Barbell, Box or Step

Adicionado Por Craig Anderson

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Pesos: Pesado

Seated Cable Row

12 repetições

Pesos: Moderado

Seated Cable Row

12 repetições

Pesos: Pesado

Cable Lat Pull Down

12 repetições

Pesos: Moderado

Dumbbell Bent Over Rows

12 repetições

Pesos: Moderado

Dumbbell Bent Over Rows

12 repetições

Pesos: Pesado

Seated Cable Row

12 repetições

Pesos: Moderado

Seated Cable Row

12 repetições

Conjunto 2: 1 rodada

Pesos: Pesado

Seated Cable Row

12 repetições

Pesos: Moderado

Seated Cable Row

12 repetições

Pesos: Pesado

Dumbbell Shrug

12 repetições

Pesos: Moderado

Dumbbell Bent Over Rows

12 repetições

Pesos: Moderado

Dumbbell Bent Over Rows

12 repetições

Pesos: Pesado

Dumbbell Shrug

12 repetições

Pesos: Pesado

Seated Cable Row

12 repetições

Pesos: Moderado

Seated Cable Row

12 repetições

Pesos: Pesado

Dumbbell Shrug

12 repetições

Conjunto 3: 1 rodada

Pesos: Moderado

Bicep Curls

Repetições até à Falha

Pesos: Pesado

Bench Barbell Calf Raises

Repetições até à Falha

Pesos: Moderado

Bicep Curls

Repetições até à Falha

Pesos: Pesado

Bench Barbell Calf Raises

Repetições até à Falha

Pesos: Moderado

Bicep Curls

Repetições até à Falha

Pesos: Pesado

Bench Barbell Calf Raises

Repetições até à Falha

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