Push

Intenso Duration 10 minutos

Áreas Alvo: Core, Back, Shoulders

Adicionado Por Jannis Ah

Puch

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Push-Ups

15 repetições

Conjunto 2: 1 rodada

Jumping Jacks

2 minutos

Conjunto 3: 1 rodada

Rest

30 segundos

Conjunto 4: 1 rodada

Crunches

3 minutos

Conjunto 5: 1 rodada

Rest

30 segundos

Conjunto 6: 1 rodada

Push-Ups

10 repetições

Conjunto 7: 1 rodada

Plank

1 minuto

Conjunto 8: 1 rodada

Rest

45 segundos

Conjunto 9: 1 rodada

Elbow Plank

1 minuto

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Push

30 minutos,

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