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Treino Intenso

Daily

Intenso   16 minutos

Áreas Alvo: Legs, Shoulders

Equipamento: Cardio Machine

Katerina Vathi
 		    Adicionado Por Katerina Vathi
Daily
Tags
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Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Push-Ups
Push-Ups
10 repetições
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 repetições
Squats
Squats
15 repetições
Rest
Rest
2 minutos
Crunches
Crunches
12 repetições
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
15 repetições
Jumping Lunges
Jumping Lunges
15 repetições
Handstand
Handstand
20 segundos
Cycling
Cycling
2 minutos
Burpees
Burpees
15 repetições
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 segundos
High Knees
High Knees
10 segundos
Rest
Rest
5 minutos
Boat Pose
Boat Pose
15 segundos
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
10 segundos
Seated Wide Angle
Seated Wide Angle
10 segundos
Wide Right Leg Stretch
Wide Right Leg Stretch
10 segundos
Wide Left Leg Stretch
Wide Left Leg Stretch
10 segundos
Wrist Flexor Stretches
Wrist Flexor Stretches
20 segundos
Scissors in Bridge
Scissors in Bridge
20 segundos

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Morning
Morning
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Tuesday
Tuesday
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