Treino Moderado

AYF Complementario P+B+A 2

Moderado Duration 16 minutos

Áreas Alvo: Brazos, Núcleo, Pecho

Equipamento: Mancuerna, Banco

Adicionado Por Antonio Ybarra

Tags

Treinos em Casa Treinos para Braços Treinos com Halteres Treinos com Banco

Descrição

Pecho+ Brazos+ Abs

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas

7 repetições

Flexiones Declinadas

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Flexiones Declinadas

6 repetições

Press en banco con mancuernas

Pesos: Pesado

Press en banco con mancuernas

10 repetições

Flexiones Inclinadas

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Flexiones Inclinadas

10 repetições

30 segundos

Conjunto 2: 3 rodadas

Flexiones de bíceps concentradas para el brazo izquierdo

Pesos: Pesado

Flexiones de bíceps concentradas para el brazo izquierdo

8 repetições

15 segundos

Flexiones de bíceps concentradas en el brazo derecho

Pesos: Pesado

Flexiones de bíceps concentradas en el brazo derecho

8 repetições

Flexiones de bíceps alternadas

Pesos: Pesado

Flexiones de bíceps alternadas

6 repetições

Pesos: Moderado
❤️ Vigoroso (Zona 3)

3 repetições

30 segundos

Conjunto 3: 3 rodadas

15 repetições

15 repetições

30 segundos

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