Treino Moderado

Shred

Moderado Duration 5 minutos

Áreas Alvo: Legs

Equipamento: Strength Machine, Barbell, Box or Step

Adicionado Por Andrew Bardroff

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para Pernas Treinos com Máquina de Força Treinos com Barras de Pesos Treinos com Caixa ou Degrau

Descrição

Legs

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Pesos: Leve

12 repetições

Pesos: Leve

10 repetições

Pesos: Moderado

8 repetições

Pesos: Pesado

6 repetições

Pesos: Pesado

4 repetições

Pesos: Pesado

2 repetições

Pesos: Máximo

1 repetição

Conjunto 2: 1 rodada

Pesos: Leve

12 repetições

Pesos: Leve

10 repetições

Pesos: Moderado

8 repetições

Pesos: Moderado

6 repetições

Pesos: Pesado

4 repetições

Pesos: Pesado

2 repetições

Pesos: Máximo

1 repetição

Conjunto 3: 1 rodada

Pesos: Leve

Bench Barbell Calf Raises

12 repetições

Pesos: Leve

Bench Barbell Calf Raises

10 repetições

Pesos: Moderado

Bench Barbell Calf Raises

8 repetições

Pesos: Moderado

Bench Barbell Calf Raises

6 repetições

Pesos: Pesado

Bench Barbell Calf Raises

4 repetições

Pesos: Pesado

Bench Barbell Calf Raises

2 repetições

Pesos: Máximo

Bench Barbell Calf Raises

1 repetição

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