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Treino Moderado

Abdominales

Moderado   25 minutos

Áreas Alvo: Núcleo

Albert Arredondo
 		    Adicionado Por Albert Arredondo
Abdominales
Tags
Treinos para Abdômen e Core
Descrição

🔝🔝Abdominales 🔝🔝

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Abdominales con repeticiones máximas
❤️ Moderado (Zona 2)
Abdominales con repeticiones máximas
20 segundos
Descanso
Descanso
10 segundos
Abdominales con repeticiones máximas
❤️ Moderado (Zona 2)
Abdominales con repeticiones máximas
25 segundos
Descanso
Descanso
10 segundos
Abdominales con repeticiones máximas
❤️ Moderado (Zona 2)
Abdominales con repeticiones máximas
50 segundos
Descanso
Descanso
30 segundos
Flexiones oblicuas
Flexiones oblicuas
30 segundos
Descanso
Descanso
15 segundos
Flexiones oblicuas
Flexiones oblicuas
30 segundos
Descanso
Descanso
15 segundos
Flexiones oblicuas
Flexiones oblicuas
Repetições até à Falha
Descanso
Descanso
1 minuto
Giro de caderas de pilates
Giro de caderas de pilates
30 segundos
Giros con rodillas dobladas
Giros con rodillas dobladas
30 segundos
Descanso
Descanso
1 minuto
Giro de caderas de pilates
Giro de caderas de pilates
30 segundos
Giros con rodillas dobladas
Giros con rodillas dobladas
30 segundos
Descanso
Descanso
1 minuto
Giro de caderas de pilates
Giro de caderas de pilates
Repetições até à Falha
Giros con rodillas dobladas
Giros con rodillas dobladas
Repetições até à Falha
Descanso
Descanso
1 minuto
Levantamientos de pierna rotativos
Levantamientos de pierna rotativos
Repetições até à Falha
Descanso
Descanso
1 minuto
Abdominales con cruce en tijera
Abdominales con cruce en tijera
Repetições até à Falha
Descanso
Descanso
1 minuto
Descensos de plancha lateral izquierdo
Descensos de plancha lateral izquierdo
Repetições até à Falha
Descensos de plancha lateral derecho
Descensos de plancha lateral derecho
Repetições até à Falha
Descanso
Descanso
1 minuto
Abdominales oblicuos V izquierdos
Abdominales oblicuos V izquierdos
Repetições até à Falha
Abdominales oblicuos derechos en V
Abdominales oblicuos derechos en V
Repetições até à Falha
Descanso
Descanso
1 minuto
Crunches circulares
Crunches circulares
Repetições até à Falha

Conjunto 2: 1 rodada
Descanso
Descanso
1 minuto

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