Bride-Mode Day 10

Intenso Duration 20 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Jump Rope, Dumbbell

Adicionado por Personal Trainer Darlene Taylor

Tags

Treinos em Casa Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos com Corda de Pular Treinos com Halteres

Descrição

Grab your jump rope and some Dumbbells. Let's work on the upper body.

Exercises

Conjunto 1: 4 rodadas

❤️ Leve (Zona 1)

30 segundos

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

30 segundos

Conjunto 2: 4 rodadas

❤️ Moderado (Zona 2)

30 segundos

Dumbbell Upright Rows

Pesos: Moderado

Dumbbell Upright Rows

12 repetições

Conjunto 3: 4 rodadas

Backwards Skipping

❤️ Moderado (Zona 2)

Backwards Skipping

30 segundos

12 repetições

Conjunto 4: 4 rodadas

Backwards Skipping

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Backwards Skipping

30 segundos

Dumbbell Rear Lateral Raises

Pesos: Moderado

Dumbbell Rear Lateral Raises

12 repetições

Conjunto 5: 4 rodadas

❤️ Moderado (Zona 2)

30 segundos

30 segundos

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Adjustable Steel Wire Jump Rope

Leadways Cordless Jump Rope

Tangle-Free Rapid Speed Jump Rope

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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