Treino para Iniciantes

Legs

Iniciante Duration 8 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Barbell, Jump Rope, Wall, Kettlebell

Adicionado Por Ricky Urrutia

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos com Barras de Pesos Treinos com Corda de Pular Treinos na Parede Treinos com Kettlebells

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Barbell Back Loaded Squats

Barbell Back Loaded Squats

12 repetições

Backwards Skipping

❤️ Leve (Zona 1)

Backwards Skipping

1 minuto

Barbell Front Loaded Squats

Pesos: Leve

Barbell Front Loaded Squats

12 repetições

Barbell Deadlifts

Barbell Deadlifts

12 repetições

12 repetições

Prisoner Squats

Prisoner Squats

12 repetições

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 minuto

1 minuto

Elbow to Knee Bird Dogs

Elbow to Knee Bird Dogs

12 repetições

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

12 repetições

Lunges with Knee Lifts

Lunges with Knee Lifts

12 repetições

Alternating Kettlebell Swings

Alternating Kettlebell Swings

12 repetições

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