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Treino Moderado

☆Post Workout Evening Stretch

Moderado   17 minutos

Áreas Alvo: Glutes, Back

Equipamento: Wall, Exercise Mat, Chair, Bench

Alonzo Brown
 		    Adicionado Por Alonzo Brown
☆Post Workout Evening Stretch
Tags
Treinos em Casa Treinos de glúteos Treinos na Parede Treinos com Cadeira Treinos com Banco
Descrição

200

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Wall Lying Leg Stretches
Wall Lying Leg Stretches
1 min 30 segs
Transition
Transition
10 segundos
Glutes 100
Glutes 100
1 minuto
Modified Happy Baby
Modified Happy Baby
1 minuto
Child's Pose with Side Reaches
Child's Pose with Side Reaches
1 minuto
Cobra
Cobra
1 minuto
Cat Cow
Cat Cow
1 minuto
Bird Dog
Bird Dog
1 minuto
Pretzel
Pretzel
1 minuto
Lying Scorpions
Lying Scorpions
1 minuto
Kneeling Torso Stretch
❤️ Moderado (Zona 2)
Kneeling Torso Stretch
2 minutos
Standing Forward Bend
Standing Forward Bend
1 minuto
Super Wall Quad Stretch
Resistência: Moderado
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Super Wall Quad Stretch
2 minutos
Shin Grabs
Shin Grabs
2 minutos

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