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Treino Intenso

Zeus

Intenso   15 minutos

Áreas Alvo: Back, Arms

Equipamento: Pull Up Bar

Step Sun
 		    Adicionado Por Step Sun
Zeus
Tags
Treinos em Casa Treinos para Costas Treinos com Barra de Tração

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Pull-Ups
Pull-Ups
10 repetições
Push-Ups
Push-Ups
15 repetições
Squats
Squats
20 repetições
Chin Ups
Chin Ups
7 repetições
Sit-Ups
Sit-Ups
20 repetições

Conjunto 2: 1 rodada
Pull-Ups
Pull-Ups
10 repetições
Push-Ups
Push-Ups
15 repetições
Squats
Squats
20 repetições
Chin Ups
Chin Ups
7 repetições
Sit-Ups
Sit-Ups
20 repetições
Tricep Dips
Tricep Dips
15 repetições

Conjunto 3: 1 rodada
Pull-Ups
Pull-Ups
10 repetições
Push-Ups
Push-Ups
15 repetições
Squats
Squats
20 repetições
Chin Ups
Chin Ups
7 repetições
Sit-Ups
Sit-Ups
20 repetições
Tricep Dips
Tricep Dips
15 repetições

Conjunto 4: 1 rodada
Pull-Ups
Pull-Ups
10 repetições
Push-Ups
Push-Ups
15 repetições
Squats
Squats
20 repetições
Chin Ups
Chin Ups
7 repetições
Sit-Ups
Sit-Ups
20 repetições
Tricep Dips
Tricep Dips
15 repetições

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5best
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Upper
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