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Treino para Iniciantes

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Iniciante   8 minutos

Áreas Alvo: Back

Equipamento: Pull Up Bar

A A
 		    Adicionado Por A A
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Treinos em Casa Treinos para Costas Treinos com Barra de Tração

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Push-Ups
Push-Ups
12 repetições
Pull-Ups
Pull-Ups
1 repetição
Squats
Squats
5 repetições
Sit-Ups
Sit-Ups
5 repetições
Elbow Plank
Elbow Plank
30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Push-Ups
Push-Ups
12 repetições
Pull-Ups
Pull-Ups
1 repetição
Squats
Squats
5 repetições
Sit-Ups
Sit-Ups
5 repetições
Elbow Plank
Elbow Plank
30 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Push-Ups
Push-Ups
12 repetições
Pull-Ups
Pull-Ups
1 repetição
Squats
Squats
5 repetições
Sit-Ups
Sit-Ups
5 repetições
Elbow Plank
Elbow Plank
30 segundos

Conjunto 4: 1 rodada
Push-Ups
Push-Ups
12 repetições
Pull-Ups
Pull-Ups
1 repetição
Squats
Squats
5 repetições
Sit-Ups
Sit-Ups
5 repetições
Elbow Plank
Elbow Plank
30 segundos

Conjunto 5: 1 rodada
Push-Ups
Push-Ups
12 repetições
Pull-Ups
Pull-Ups
1 repetição
Squats
Squats
5 repetições
Sit-Ups
Sit-Ups
5 repetições
Elbow Plank
Elbow Plank
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