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Treino Intenso

Abdominales

Intenso   19 minutos

Áreas Alvo: Núcleo

Equipamento: Silla

Mario Mora Merino
 		    Adicionado Por Mario Mora Merino
Abdominales
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para Abdômen e Core Treinos com Cadeira
Descrição

Trabajo semanal para abdominales

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Estiramientos Pretzel
Estiramientos Pretzel
30 segundos
Estiramientos laterales alternados sent
Estiramientos laterales alternados sent
30 segundos

Conjunto 2: 3 rodadas
Abdominales
Abdominales
1 minuto
Descanso
Descanso
30 segundos

Conjunto 3: 3 rodadas
Aleteo de piernas
Aleteo de piernas
1 minuto
Descanso
Descanso
30 segundos

Conjunto 4: 3 rodadas
Limpiadores de suelo
Limpiadores de suelo
1 minuto
Descanso
Descanso
30 segundos

Conjunto 5: 3 rodadas
Abdominales con cruce en tijera
Abdominales con cruce en tijera
1 minuto

Conjunto 6: 1 rodada
Abdominales
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