Pecho

Intenso Duration 19 minutos

Áreas Alvo: Pecho, Hombros

Equipamento: Mancuerna, Banco, Barra con pesas

Adicionado Por Mario Mora Merino

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para Peito Treinos com Halteres Treinos com Banco Treinos com Barras de Pesos

Descrição

Trabajo para pecho

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Aperturas de pecho

Aperturas de pecho

30 segundos

Círculos grandes con los brazos hacia adelante

Círculos grandes con los brazos hacia adelante

30 segundos

Círculos grandes hacia atrás con los brazos

Círculos grandes hacia atrás con los brazos

30 segundos

Conjunto 2: 3 rodadas

Press en banco con mancuernas

Pesos: Moderado

Press en banco con mancuernas

10 repetições

30 segundos

Conjunto 3: 3 rodadas

Ejercicio de banca y mancuernas

Pesos: Moderado

Ejercicio de banca y mancuernas

10 repetições

30 segundos

Conjunto 4: 3 rodadas

Banco inclinado con mancuernas

Banco inclinado con mancuernas

10 repetições

30 segundos

Conjunto 5: 3 rodadas

Press de banca con barra de pesas

Pesos: Pesado

Press de banca con barra de pesas

10 repetições

45 segundos

Conjunto 6: 3 rodadas

Press de banca con barra de pesas

Pesos: Pesado

Press de banca con barra de pesas

10 repetições

45 segundos

Conjunto 7: 3 rodadas

Press de banca con barra de pesas

Pesos: Pesado

Press de banca con barra de pesas

10 repetições

Conjunto 8: 1 rodada

Repetições até à Falha

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