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Conjunto 1: 6 rodadas
6 repetições
10 segundos
12 repetições

Conjunto 2: 6 rodadas
Pesos: Pesado
8 repetições
10 segundos
15 repetições
10 segundos

Conjunto 3: 6 rodadas
Pesos: Pesado
8 repetições
10 segundos
Pesos: Pesado
8 repetições
10 segundos


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