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Treino para Iniciantes

Warm UP

Iniciante   6 minutos

Áreas Alvo: Legs

Equipamento: Chair

Warm UP
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para Pernas Treinos com Cadeira

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Upward Salute
Upward Salute
20 segundos
Side Bends
Side Bends
30 segundos
Balancing Stick
Balancing Stick
45 segundos
Outside Runners Lunges
Outside Runners Lunges
25 segundos
Walking High Knees
Walking High Knees
25 segundos
Heel Walks
Heel Walks
45 segundos
Rotating Toe Touches
Rotating Toe Touches
45 segundos
Side Cross Kicks
Side Cross Kicks
30 segundos
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
30 segundos
Knee Circles
Knee Circles
30 segundos
Tippy Toes
Tippy Toes
30 segundos
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
25 segundos

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