Treino Moderado

Day 2

Moderado Duration 23 minutos

Áreas Alvo: Shoulders

Equipamento: Barbell, Bench, Dumbbell, Strength Machine, Stability Ball, Medicine Ball

Adicionado Por Manu Lakshmanan

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para Ombros Treinos com Barras de Pesos Treinos com Banco Treinos com Halteres Treinos com Máquina de Força Treinos com Bola de Exercício Treinos com Bola Medicinal

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

8 repetições

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

10 repetições

Mountain Climbers

Mountain Climbers

45 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

45 segundos

Conjunto 3: 3 rodadas

Incline Dumbbell Bench Press

Incline Dumbbell Bench Press

8 repetições

Cable Lat Pull Down

10 repetições

Mountain Climbers

Mountain Climbers

45 segundos

Conjunto 4: 1 rodada

45 segundos

Conjunto 5: 3 rodadas

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

12 repetições

15 repetições

Mountain Climbers

Mountain Climbers

45 segundos

Conjunto 6: 1 rodada

45 segundos

Conjunto 7: 3 rodadas

Seated Cable Row

15 repetições

Medicine Ball Pullovers on Stability Ball

Medicine Ball Pullovers on Stability Ball

10 repetições

Mountain Climbers

Mountain Climbers

45 segundos

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