Chest Killer

Intenso Duration 21 minutos

Áreas Alvo: Chest, Arms

Equipamento: Barbell, Bench, Dumbbell, Stability Ball, Medicine Ball, Strength Machine

Adicionado Por Matthew Kuchera

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para Peito Treinos com Barras de Pesos Treinos com Banco Treinos com Halteres Treinos com Bola de Exercício Treinos com Bola Medicinal Treinos com Máquina de Força

Descrição

90 second rest between rounds

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas

Barbell Bench Press

Pesos: Leve

Barbell Bench Press

12 repetições

Conjunto 2: 2 rodadas

Barbell Bench Press

Pesos: Moderado

Barbell Bench Press

8 repetições

Barbell Bench Press

Pesos: Moderado

Barbell Bench Press

6 repetições

Conjunto 3: 2 rodadas

Barbell Bench Press

Pesos: Pesado

Barbell Bench Press

4 repetições

Conjunto 4: 5 rodadas

Incline Dumbbell Bench Press

Pesos: Moderado

Incline Dumbbell Bench Press

10 repetições

Conjunto 5: 4 rodadas

Pesos: Moderado

12 repetições

Conjunto 6: 5 rodadas

Medicine Ball Offset Push-Ups

Medicine Ball Offset Push-Ups

Repetições até à Falha

Conjunto 7: 3 rodadas

Pesos: Leve

Rope Tricep Push Down

1 minuto

Conjunto 8: 3 rodadas

Tricep Kickbacks

Pesos: Leve

Tricep Kickbacks

1 minuto

Conjunto 9: 3 rodadas

Tricep Extensions

Pesos: Leve

Tricep Extensions

20 segundos

Tricep Push-Ups

Tricep Push-Ups

20 segundos

20 segundos

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

THERABAND Exercise Ball

SPRI Medicine Ball

WF Athletic Supply Medicine & Exercise Ball

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

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Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

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