Skimble
Baixe na App Store
Treino Moderado

Weights 1

Moderado   15 minutos

Áreas Alvo: Back, Core

Equipamento: Barbell, Strength Machine, Dumbbell

Kylie Whitehead
 		    Adicionado Por Kylie Whitehead
Weights 1
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para Costas Treinos com Barras de Pesos Treinos com Máquina de Força Treinos com Halteres

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
15 repetições

Conjunto 2: 3 rodadas
Cable Lat Pull Down
15 repetições

Conjunto 3: 3 rodadas
Bicep Curls
Bicep Curls
15 repetições

Conjunto 4: 3 rodadas
Crunches
Crunches
15 repetições

Conjunto 5: 3 rodadas
Dumbbell Right Side Bends
Dumbbell Right Side Bends
10 repetições
Dumbbell Left Side Bends
Dumbbell Left Side Bends
10 repetições

Conjunto 6: 3 rodadas
Plank
Plank
1 minuto

Conjunto 7: 3 rodadas
Prone Cobra
Prone Cobra
15 repetições

Conjunto 8: 3 rodadas
U Crunches
U Crunches
15 repetições

Treinos Relacionados

Back 1/15/24
Back 1/15/24
21 mins 41 segs, Intenso
Back
Back
7 mins 12 segs, Moderado
Back, Biceps & Abs
Back, Biceps & Abs
27 mins 54 segs, Moderado
Back
Back
9 mins 10 segs, Intenso
Back
Back
11 mins 53 segs, Moderado
Back/biceps/core
Back/biceps/core
8 mins 30 segs, Moderado
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treinos com o mesmo Equipamento

POWERLIFTER TRAINS LIKE AN NFL PLAYER
POWERLIFTER TRAINS LIKE AN NFL PLAYER
18 mins 36 segs, Intenso
Glúteos + Caderas + Abs Basic Part 2 ( Modificado Agosto 15)
Glúteos + Caderas + Abs Basic Part 2 ( Modificado Agosto 15)
32 mins 54 segs, Moderado
Back & Shoulders Circuit (Gym)
Back & Shoulders Circuit (Gym)
13 minutos, Moderado
Gym Pull Workout
Gym Pull Workout
46 minutos, Moderado
Legs Day A.5
Legs Day A.5
14 mins 55 segs, Moderado
Leg Day A
Leg Day A
14 mins 55 segs, Moderado
Faça este treino no Workout Trainer
✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo
✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca
✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!
✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado
Baixe na App Store   Baixe o Workout Trainer do Google Play.
Registrar Treino
Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Mostrar Mais

Você também pode gostar

Yoga

Yoga

Moderado 1 hora  
Circuit

Circuit

Moderado 20 min  
Circuit

Circuit

Moderado 30 min  
Boxing

Boxing

Moderado 45 min  
Shoulders  
Kickboxing

Kickboxing

Moderado 40 min  
TRX Full Body

TRX Full Body

Moderado 15 min  

Categorias de treino

Destaque

Destaque

weight loss

Perda de Peso

abs & core

Abdômen & Core

bodyweight

Peso Corporal

youtube

YouTube

community created

Criado pela Comunidade

weightlifting

Levantamento de Peso

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonificação

full body

Corpo Inteiro

Mais: Corrida, Yoga & Pilates, Testes de Fitness, Braços, Bumbum & Pernas, Alongamento, Força, Ciclismo, Aquecimento, Desaquecimento, Meditação & Respiração, Baixo Impacto, Caminhada, Escalada, Resistência, Kickboxing, Dança, Focado em Mulheres, Focado em Homens, Focado em Idosos, Problemas de Saúde, Sazonal, Pro, Grátis