Skimble
Baixe na App Store
Treino Moderado

Back

Moderado   12 minutos

Áreas Alvo: Back, Core, Chest

Equipamento: Dumbbell, Strength Machine

Shayne Philibert
 		    Adicionado Por Shayne Philibert
Back
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para Costas Treinos com Halteres Treinos com Máquina de Força

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
14 repetições

Conjunto 2: 1 rodada
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 3: 3 rodadas
Supermans
Supermans
1 minuto

Conjunto 4: 1 rodada
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 5: 3 rodadas
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
14 repetições

Conjunto 6: 1 rodada
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 7: 3 rodadas
Dumbbell Renegade Rows
Dumbbell Renegade Rows
14 repetições

Conjunto 8: 1 rodada
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 9: 1 rodada
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
14 repetições

Conjunto 10: 1 rodada
Seated Cable Row
14 repetições

Treinos Relacionados

Back
Back
18 mins 20 segs, Moderado
Back 🔥
Back 🔥
23 mins 33 segs, Intenso
Back
Back
8 mins 55 segs, Iniciante
Back
Back
7 mins 22 segs, Moderado
Back
Back
4 minutos, Iniciante
Home 1
Home 1
1 minuto, Moderado
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treinos com o mesmo Equipamento

Gym Back2Back👑
Gym Back2Back👑
42 minutos, Intenso
Full Body - Chest Emphasis
Full Body - Chest Emphasis
6 minutos, Intenso
Sarah’s Break The Mould - Upper V2
Sarah’s Break The Mould - Upper V2
46 mins 9 segs, Moderado
Flip And Burn
Flip And Burn
28 minutos,
6 Pack Coming
6 Pack Coming
24 mins 42 segs, Intenso
Abridged Arm, 50+
Abridged Arm, 50+
20 mins 6 segs, Moderado
Faça este treino no Workout Trainer
✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo
✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca
✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!
✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado
Baixe na App Store   Baixe o Workout Trainer do Google Play.
Registrar Treino
Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Mostrar Mais

Você também pode gostar

Pencil Arms Workout

Pencil Arms Workout

Moderado 18 min  
Scientific 7-Minute Workout

Scientific 7-Minute Workout

Intenso 7 min  
Full Body   Wall, Box / Step, Bench
Winter Workout Land

Winter Workout Land

Moderado 18 min  
Full Body   Exercise Mat
Top Harmony

Top Harmony

Moderado 9 min  
Arms   Wall, Dumbbells
Arms & Core Day

Arms & Core Day

Moderado 31 min  
Arms   Dumbbells, Barbell, Bench
Reps & Weights

Reps & Weights

Moderado 11 min  
Upper Body   Dumbbells, Exercise Mat

Categorias de treino

Destaque

Destaque

weight loss

Perda de Peso

abs & core

Abdômen & Core

bodyweight

Peso Corporal

youtube

YouTube

community created

Criado pela Comunidade

weightlifting

Levantamento de Peso

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonificação

full body

Corpo Inteiro

Mais: Corrida, Yoga & Pilates, Testes de Fitness, Braços, Bumbum & Pernas, Alongamento, Força, Ciclismo, Aquecimento, Desaquecimento, Meditação & Respiração, Baixo Impacto, Caminhada, Escalada, Resistência, Kickboxing, Dança, Focado em Mulheres, Focado em Homens, Focado em Idosos, Problemas de Saúde, Sazonal, Pro, Grátis