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Treino Moderado

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Moderado   12 minutos

Áreas Alvo: Back, Core, Chest

Equipamento: Dumbbell, Strength Machine

Shayne Philibert
 		    Adicionado Por Shayne Philibert
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Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
14 repetições

Conjunto 2: 1 rodada
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 3: 3 rodadas
Supermans
Supermans
1 minuto

Conjunto 4: 1 rodada
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 5: 3 rodadas
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
14 repetições

Conjunto 6: 1 rodada
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 7: 3 rodadas
Dumbbell Renegade Rows
Dumbbell Renegade Rows
14 repetições

Conjunto 8: 1 rodada
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 9: 1 rodada
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
14 repetições

Conjunto 10: 1 rodada
Seated Cable Row
14 repetições

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8 mins 55 segs, Iniciante
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7 mins 22 segs, Moderado
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